Как пережить развод с мужем

Как пережить развод с мужем и остаться в здравом уме, не совершив в состоянии аффекта непростительные ошибки, сожаление о которых будет мучать многие годы? Об этом мы поговорим сейчас. Все сказанное ниже в полной мере относится и к мужчинам, которые страдают от разводов не меньше чем женщины.

  1. Принятие

Первое требование для сохранения вашего здравомыслия после развода — это помнить об этом. Из них отправной точкой является спокойное принятие того факта, что вы идете на развод.

  1. Это не провал

Не считайте себя неудачником, потому что чувство неудачи заставит вас отказаться от себя и своих сил. Это приводит к позору, гневу и депрессии. Вы не первый и не последний человек в мире, который переживает развод. Это неудача, но не полный провал.

ЭТО ОПЫТ КОТОРЫЙ СДЕЛАЕТ ВАС СИЛЬНЕЕ

«Жизнь ломает всех, — писал Эрнест Хемингуэй в книге «Прощай, оружие», — и многие после этого только крепче на изломе».

  1. Учиться на раскаянии

Вы можете учиться на угрызениях совести и можете отпустить, но вина может потянуть вас вниз. Анна переживала ужасную вину в течение многих лет после того, как ее брак распался из-за измены мужа. Она считала, что была недостаточно хорошей женой и это подтолкнуло мужа к другой женщине. Не нужно обвинять себя во всем произошедшем. Вы просто должны извлечь уроки из ошибки и приложить усилия, чтобы двигаться дальше.

  1. Сделай глубокий вдох

Делайте глубокие, успокаивающие вдохи, когда вас мучает тревога. Возьмите ручку и лист бумаги и составьте карту своих действий. Поместите развод в центр. Это сейчас центральное событие вашей жизни. По сторонам сделайте ответвления и отметьте все что вы должны сделать для себя.

Перечислите все шаги для каждой из этих веток. Не зацикливайтесь на результате. Помните одно правило; сосредоточиться на том, что полезно для вас и ваших детей.

Распишите каждый свой шаг, каждую проблему и все то что вы должны сделать для ее решения. Это может помочь вам отбросить страхи.

  1. Не сравнивайте себя с другими

Не завидуйте чужим стабильным отношениям в браке или чьей-то финансовой обеспеченности. Даже если вы не проводите такого рода сравнения, вам все равно нужно следить за своими мыслями.

  1. Иногда это только в вашем уме

Иногда вы можете думать, что все окружающие относятся к вам с легким презрением как к неудачнику не способному устроить свою личную жизнь. Расслабьтесь. Другим людям по большей части абсолютно нет дела до ваших проблем.

  1. Чувство неловкости

Вы не должны испытывать чувство вины и неловкости, когда происходят разговоры о браке или отношениях. На самом деле, я понимаю, что моя точка зрения на это улучшилась после моего развода — теперь я смотрю на это как бы со стороны.

  1. Делайте приятное для себя

Дайте себе не только право, но и обязанность хорошо провести время, позволить себе хотя бы на время забыть боль, печаль и вину — даже когда ваше сердце разрывается. Просто делайте то что вам нравится и ни о чем не думайте.

  1. Порадуйте своих детей

Детям часто трудно бывает пережить развод родителей. Когда вы увидите, как страдают ваши дети, поделитесь с ними тем, что им нравится. Дайте им знать, что можно смеяться, поесть мороженого в кафе, отправиться в путешествие на пляж, в зоопарк или в кино.

Неважно мужчина вы или женщина, если вам хочется плакать, сделайте это. Это очень помогает. Считайте это своим лекарством и правом. Если плач заставляет вас чувствовать себя слабее, это потому, что принятые в обществе нормы поведения требуют сдерживать свои эмоции, то не вините себя. Плачьте, когда этого никто не видит. Это ваше право выражать свои эмоции таким образом.

  1. Откройтесь своим друзьям

Откройте свою душу нескольким хорошим друзьям или семье. Иногда это легко открыть с понимающим незнакомцем. В автобусах, поездах и больницах незнакомые друг с другом люди часто беседуют о своих проблемах с теми, кто имеет похожие сложности. Каждый такой случай является моментом освобождения и облегчает ваше бремя.

  1. Осознайте свои страдания

Страдание не в том, чтобы чувствовать себя жертвой, а в ощущении боли. Если вы ощущаете себя жертвой это вызывает гнев и беспомощность и держит вас в прошлом. Это вредно для здоровья и сдерживает ваше выздоровление.

12 Смените обстановку

Хорошо помогает пережить развод смена обстановки. Выкиньте старые вещи, сделайте хотя бы косметический ремонт в квартире. Если есть возможность отправьтесь в путешествие или просто как можно больше гуляйте, открывайте для себя места, которые вы раньше не знали.

Автор: admin