30.09.2020

10 советов для тех, кто работает дома

Планируете работать удаленно в ближайшее время? Мы собрали лучшие советы, которые помогут вам сохранить работоспособность и хорошее настроение во время работы из дома.

  1. Установите границы между вашей работой и домом

Когда вас нет в офисе, легко привыкнуть к таким привычкам, как работа до позднего вечера. Чтобы сохранить здоровый баланс между работой и отдыхом, установите четкие границы, для работы и временем, которое вы посвятите своей личной жизни.

  1. Содержите свой дом в чистоте

Позаботьтесь о том, чтобы ваш дом был чистым и аккуратным, это поможет вам эффективно работать. Беспорядок — будь то на вашем столе или на полу — отвлечет вас, поэтому лучше убедиться, что все приведено в порядок, прежде чем вы приступите к работе. Утром найдите время, чтобы почистить кухню, убрать белье и протереть стол.

  1. Устраивайте перекусы здоровой пищей

Держите дома вкусными (и полезными) закусками, чтобы перекусывать в течение дня. Ваза с свежими фруктами или орехами у вашего стола — отличный способ избавиться от голода между приемами пищи.

  1. Выделите время для физических упражнений

Выделение времени для легких упражнений повысит уровень мотивации и повысит производительность. Даже если это будет быстрый бег по парку или 10-минутная кардио-тренировка в передней комнате, вы получите больше энергии в течение дня. Прогулка или бег с собакой — отличный способ для вас обоих выполнить дополнительное упражнение.

  1. Составьте список дел

Когда вы работаете из дома, вы сами мотивируете себя. Вдали от коллег и членов команды, вы полагаетесь на свою мотивацию, чтобы пережить рабочий день. Отличный способ начать каждое утро — составить список всего, что нужно сделать. Если вы чувствуете себя подавленным, расставьте приоритеты в отношении того, что может подождать еще один день, и что нужно сделать немедленно. Вы будете чувствовать себя намного лучше, отмечая все, как это будет сделано.

  1. Делайте, перерыв на обед

Если вы регулярно работаете из дома, выделите время, чтобы дать себе заслуженный отдых. Отойдите от стола и выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Вы заметите, что ваша работоспособность намного улучшилась.

  1. Сделайте свое утро полезным для себя

Идете ли вы на прогулку или слушаете расслабляющую музыку, приготовьтесь к новому дню, поставив себя на первое место. Немного проснувшись, прежде чем начать работу, у вас будет время, чтобы что-то сделать в доме. Будь то приготовление завтрака или стирка белья, используйте свое время перед работой настолько продуктивно, насколько сможете.

  1. Выделите себе отдельное рабочее место

Создайте для себя небольшую рабочую зону с письменным столом и стулом. Позаботьтесь о хорошем освещении. Старайтесь не работать в своей спальне, которая должна быть только местом для сна.

  1. Не проводите слишком много времени без движения

Если вы работаете из дома и не оставляете свой рабочий стол слишком много, то дополнительное время для тренировок — это отличный способ поддерживать себя в форме и быть здоровым. Выйдите на улицу и походите 10 минут, чтобы размять ноги и подышать свежим воздухом.

  1. Установите график сна

Старайтесь спать около восьми часов в сутки, чтобы на следующий день у вас было достаточно энергии. Когда вы работаете из дома, часто бывает соблазнительно лечь попозже или продолжать работать.

  1. Позаботьтесь об удобной одежде

Ваша одежда должна быть комфортной и не сковывать ваших движений. однако не стоит работать в пижаме для сна.

  1. Медитируйте

Уделите время медитации в течение рабочего дня и дайте себе немного времени, чтобы полностью расслабиться. Хорошим способом расслабиться будет прослушивание приятной музыки или неспешная прогулка.