07.07.2020

ПМС у женщин — как пережить эти дни

Предменструальный синдром это одно из самых неприятных состояний, которые большинство женщин испытывают за 20-10 дней до начала менструации. И не смотря на то что наличие регулярных месячных не может не радовать (ура, я не беременна!), все же мало кому из девушек удается пережить эти дни и сохранить душевное спокойствие.

Плохое настроение

Иногда в этот период хочется кого ничуть убить. Ну если и не убить, то разорвать на части. Это всего лишь игра гормонов и это временно. Одновременно с упадком настроения многие женщины испытывают дискомфорт от болезненных ощущений в груди, отеков, метеоризма и тянущих болей внизу живота.

Симптомы ПМС у женщин

Поскольку каждый организм индивидуален, то и проявления симптомов ПМС у женщин могут быть самыми разными. Вот некоторые из них:

  • Психологические проблемы. Характерные признаки: агрессия, раздражительность, депрессия, плаксивость, необоснованная эйфория. При этом исследования отмечают, что молодые девушки склонны скорее испытывать депрессию, а более зрелые – агрессию, сменяющуюся эйфорией;
  • Отеки. Часто наблюдается отечность лица, рук, ног, а особенно молочных желез перед месячными. Воздействие гормонов также вызывает повышенную потливость, ноющую боль в крестцовом отделе и боли внизу живота. Чаще всего возникают такие симптомы ПМС за несколько дней до месячных и пропадают через 1-2 дня после начала;
  • Повышение артериального давления. Также может появиться состояние тревоги и боязни смерти, часто наблюдается головная боль и дрожь в теле. Обычно эти признаки проявляются по ночам, волнообразно. Некоторые женщины могут ощущать колющую боль в области сердца. По утрам после такого приступа ПМС наблюдается повышенное мочеотделение;
  • Головная боль, потливость, боли в сердце и онемение рук по ночам.

Случаются также нетипичные проявления ПМС. При этом может наблюдаться повышение температуры тела или необоснованные боли при ПМС в других частях тела, кроме вышеперечисленных.

Как пережить ПМС

  • Повысь физическую активность, пойди на плавание, фитнес, в тренажерный зал. Больше гуляй на свежем воздухе;
  • Избавься от вредных привычек – ничего хорошего они тебе не принесут;
  • Если ты сладкоежка – стоит умерить потребление шоколада, тортов и выпечки, а также снизить лишний вес, если такой имеется;
  • Если есть хронические заболевания – нужно постараться максимально вылечить их, так как все в организме взаимосвязано, и любые воспалительные процессы могут обострять состояние перед месячными.

Не стоит думать, что ПМС – это болезнь. Это естественное физиологическое состояние, которое в большей или в меньшей степени испытывают все женщины. В твоих силах облегчить эти дни даже без лекарств, нужно только изменить свой образ жизни.