Древнее искусство цигун

Популярная ныне гимнастика Цигун пришла к нам из Китая. История этой необычной системы тесно связана с даосизмом − традиционной религией Китая и насчитывает более 5000 лет. Современным археологам удалось получить найти доказательства существования подобных оздоровительных практик еще до возникновения письменности.

Философия цигун

Полное название китайской оздоровительной гимнастики Чжун Юань Цигун. Ставший общепринятым термин Цигун включает в себя два слова. Гун − работа и ци − энергия. Что в дословном переводе трактуется, как работа с позитивной энергией. Эта энергия наполняет наше тело, растекаясь по каналам, которые пронизывают его от головы до пяток. Оказывая внешнее воздействие на энергетические каналы человек может повлиять на работу всего организма в целом. Главное − регулярно заниматься.

Правила выполнения упражнений

Практикуя упражнения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Последовательность в упражнениях;
  • одинаковые нагрузки на все части тела;
  • правильное дыхание.

Основным принципом при выполнении упражнений является последовательная нагрузка на все мышцы. Для того чтобы добиться баланса энергии в верхней и нижней части тела, каждая часть тела должна прорабатываться с одинаковой степенью интенсивности. При этом движения должны совершаться от ног, к голове и в обратную сторону.

Во время занятий большое внимание уделяют тазобедренному суставу и позвоночнику. Это особенно важно для людей, занятые сидячей работой, которые часто страдают от плохого кровообращения. Это связано с недостаточной циркуляцией крови между верхней и нижней частями туловища.

Одним из важных аспектов является дыхание. Контролировать дыхание необходимо даже при выполнении простейших комплексов упражнений. Дышать нужно ровно и глубоко. Правильно распределяя силу вдоха и выдоха.  Обучение правильному дыханию это первое, что постигают ученики на занятиях в школе цигун.

Чем полезна древняя китайская практика

Занятия цигун полезны для позвоночника. Регулярные упражнения улучшают осанку, приводят в норму кровообращение. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается память и работа головного мозга. Проходят боли в суставах, приходит в норму обмен веществ. Особенно полезна гимнастика людям, страдающим болезнями позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

И конечно нельзя не отметить благотворное влияние гимнастики на психоэмоциональную сферу. Люди, практикующие цигун отмечают снижение уровня тревожности и устойчивость к стрессам. Древнекитайская оздоровительная практика приобрела огромное количество поклонников по всему миру. Миллионы людей начинают свой день с красивых, плавных упражнений, несущих покой и умиротворение.